Frică

 Doamne al păcii și al milei,

Tu care ții lumea în palma Ta și cunoști numărul pașilor noștri, primește rugăciunea mea de mamă cuprinsă de frică, care se uită în jur și vede valuri de întuneric și sunete de război.
Mă îngrozesc de suferința oamenilor, de copiii care plâng, de tinerii duși pe front,
de răni și moarte și ură care crește între oameni.
Mă doare inima, Doamne, și mi-e teamă pentru ai mei. Dar vin la Tine, Dumnezeul vieții, pentru că nu vreau să trăiesc în teroare, ci în nădejde.
Îți încredințez pe copiii mei, pe fiecare cu numele lui: (fă o pauză aici și spune în gând sau cu voce numele fiecărui copil).
Ocrotește-le trupul de sabie, boală și răutate, ocrotește-le sufletul de ură, de frică, de rătăcire.
Crește-i, Doamne, în înțelepciune și iubire, fă-i o lumină curată în mijlocul unei lumi tulburate.
Întărește inima mea, să nu le transmit neliniștea, ci să fiu stâlp și pace, sprijin și rugă.
Ajută-mă să le vorbesc cu înțelepciune, să-i cresc nu doar pentru viața aceasta, ci pentru Împărăția Ta.
Dă-mi curaj, Doamne, să nu trăiesc în panică, ci în așteptarea Ta.
Să nu alerg din teamă, ci să stau, cu credință, la poarta milei Tale.
Pune pace între popoare, întoarce inimile celor ce poruncesc moarte, miluiește tinerii nevinovați, ostașii fără voie, mamele rămase singure.
Și dacă vremurile se vor tulbura mai tare, să nu mă las biruită de frică, ci să strig mai tare către Tine: „Doamne, fii cu noi!”
A Ta sunt, Doamne, și ai Tăi sunt copiii mei.
Tu i-ai dat, Tu îi păzești, Tu știi calea fiecăruia. Mă supun voii Tale, dar Te rog:
Păzește-i, mântuiește-i, întărește-i.
Amin.

Pentru copiii ce cresc prea repede

Dragă mamă,
Dacă citești aceste rânduri, probabil treci prin acea perioadă confuză a vieții de părinte: adolescența băiatului tău. Într-o zi îți cere îmbrățișări, a doua zi îți închide ușa în nas. Uneori îți vorbește ca unui prieten, alteori cu un ton care îți frânge inima. Scriu din inimă de mamă către inimă de mamă, cu durere, dar și cu nădejde – nădejde în Dumnezeu și în puterea dragostei mamei.
La 14-16 ani, băiatul vrea „să fie bărbat”. Vrea spațiu, decizii proprii, să se audă și vocea lui. Asta nu înseamnă că nu te mai iubește sau că nu mai are nevoie de tine. Înseamnă doar că simte nevoia să se definească pe sine. Ca mamă, chemarea ta e să-l lași să învețe să zboare, dar să-i amintești cu blândețe că are un cuib la care poate oricând să se întoarcă.
Nu lua personal răceala lor. Reacționează cu blândețe, nu cu control. O simplă întrebare rostită cu calm: „Te pot ajuta cu ceva?” poate deschide uși ferecate.
„Învață pe copil calea pe care trebuie s-o urmeze, și când va îmbătrâni, nu se va abate de la ea.” (Proverbe 22, 6)
Adolescenții au nevoie de limite, dar și să le explicăm sensul acestor limite. În casă, autoritatea nu trebuie să fie dictatură, ci rânduială iubitoare. Vorbește-le despre alegeri, nu doar despre reguli. Dacă le spui „nu”, explică de ce – dar fă-o fără să ridici tonul. Ei nu mai sunt copii, dar nici adulți pe deplin. Sunt între cele două vârste – și acolo e nevoie de multă înțelepciune.
„Și voi, părinților, nu întărâtați la mânie pe copiii voștri, ci creșteți-i în mustrarea și învățătura Domnului.” (Efeseni 6, 4)
Adolescenții băieți pot părea duri sau reci. Uneori nici nu mai suportă îmbrățișările. Dar să știi că în adâncul inimii, dragostea ta e hrană pentru sufletul lor. Nu înceta să le arăți că îți pasă – printr-o privire caldă, un gest mărunt, o masă pregătită cu gândul la ei, o rugăciune rostită în taină pentru pacea lor sufletească.
Sfântul Paisie Aghioritul spunea:
„Educația copilului începe încă din timpul sarcinii. Dacă mama care poartă în pântece se supără și se mâhnește, atunci și fătul se tulbură în ea. Iar dacă mama se roagă și trăiește duhovnicește, copilașul […] se sfințește.”
Lumea le promite libertăți goale. Ecranele, rețelele sociale, „băieții de cartier” – toate le spun ce înseamnă „să fii bărbat”. Dar tu, mamă ortodoxă, arată-le prin viața ta ce înseamnă să fii OM: cu rugăciune, muncă, dragoste, discernământ. Încurajează-i să-și descopere pasiunile, să muncească pentru ce iubesc, să-și caute vocația cu Hristos alături.
„Nimeni să nu disprețuiască tinerețea ta, ci fii o pildă pentru credincioși în cuvânt, în purtare, în dragoste, în credință, în curăție.” (1 Timotei 4, 12)
Poate că nu te ascultă când vorbești. Dar sufletul lui îți simte rugăciunea. Roagă-te în fiecare zi pentru el, cu numele lui. Mângâie-l cu semnul crucii în gând, chiar și când nu te vede. Fii stâlpul tăcut care nu cedează. Dumnezeu lucrează în timp – iar dragostea ta, răbdătoare și necondiționată, e puntea pe care se va întoarce dacă se va rătăci.
„Nimic nu este mai puternic decât rugăciunea unei mame.” (Sf Ioan Gură de Aur)
În acest scop, mie îmi este de foarte mult folos cărticica aceasta, scrisă cu multă delicatețe de doamna preoteasă Maria Tudor, un om al Dragostei:

Când Nicolae Steinhardt era doar un băiat cu inima zbuciumată și sufletul avid de sens, lumea în jurul lui era agitată, complicată și rece. Tatăl – sever, rațional, de o corectitudine matematică. Școala – plină de exigențe. Oamenii – adesea aspri și lipsiți de căldură. Dar în tot acest haos cotidian, exista o singură făptură care nu spunea multe, dar care făcea din tăcere o mângâiere: mama lui.
Nu era o femeie care să țină discursuri sau să predea lecții de morală. Nu-i repeta „să fii bun”, „să fii cinstit” sau „să nu-ți pierzi sufletul”. Dar dragostea ei, manifestată în lucruri simple – un gest, o privire, o cană cu lapte cald într-o seară rece – îl învăluia pe micul Nicolae ca o mantie tainică a harului.
Ani mai târziu, în închisoare, când frigul mușca oasele și groaza se insinua în fiecare celulă a trupului și sufletului, el avea să scrie că „nicio predică și niciun tratat de etică nu au avut asupra mea atâta influență cât a avut mama mea, prin tăcerea ei sfântă.”
A fost ofemeie tăcută, simplă, dar cu o prezență care îl proteja fără să-și impună cuvântul, o mamă care n-a avut nevoie de teologie ca să fie lumină. A fost, pur și simplu, iubire întrupată.
Și poate că, dragă mamă, citind aceste rânduri, te întrebi dacă faci destul. Dacă îmbrățișările tale, mesele calde, nopțile nedormite, rugăciunile șoptite în întuneric, chiar ajung undeva. Dacă fiul tău înțelege sau va înțelege vreodată cât l-ai iubit.
Uite ce spun lacrimile unui bărbat ajuns călugăr, scriitor, mărturisitor al lui Hristos, după o viață de rătăciri și durere: dragostea mamei mele tăcute m-a ținut viu și m-a făcut, în cele din urmă, să cred.
Și tu faci același lucru, chiar dacă astăzi băiatul tău pare să te respingă, să nu te asculte, să se închidă în camera lui, tu rămâi mama aceea care, în tăcere, modelează sfinți.
Rugăciunea unei mame pentru fiul ei care devine bărbat
Doamne Iisuse Hristoase,
Fiul Maicii Tale celei Preacurate,
Tu care ai crescut în casa lui Iosif și ai fost ascultător,
Tu care știi tulburarea tinereții și tăcerea mamei,
Primește rugăciunea mea de mamă obosită,
Dar plină de nădejde.
Mă rog pentru fiul meu, Doamne,
Care azi nu mă mai ia de mână,
Care se luptă cu sine, cu lumea, cu Tine poate…
Dar pe care eu îl iubesc mai mult decât îmi pot spune cuvintele.
Ferește-l de prieteni stricați,
De ispite dulci și gânduri întunecate.
Fă-l bărbat nu în ochii lumii,
Ci în ochii Tăi: curat, puternic prin blândețe, drept și milostiv.
Ajută-mă să nu-l sufoc, ci să-l cresc.
Să nu-i cer să fie ca mine, ci să-l ajut să devină ce i-ai pregătit Tu.
Să nu-l leg cu frică, ci cu încredere.
Să nu-l cert cu mânie, ci să-l ating cu înțelepciune.
Și când nu mă ascultă, să nu mă tulbur, ci să Te ascult pe Tine.
Când plânge și nu-mi spune de ce,
să-l mângâi cu ochii, cu tăcerea și cu rugăciunea.
Învață-mă, Doamne, să fiu o mamă tăcută,
Ca Maica Ta, care păstra toate în inima ei.
Și chiar dacă eu nu voi vedea rodul
acestor lacrimi și nopți nedormite,
Tu îl vezi, Doamne,
Tu îl binecuvintezi și îl crești.
Amin

10 îndemnuri către sine pentru aceste vremuri

 

1. Să Îl pun pe Hristos în centrul casei mele, ca lumină călăuzitoare, mângâiere și temelie în orice vreme, dar mai ales în vremuri de încercare.
2. Să mă rog cu stăruință pentru soțul, copiii și familia mea, dar și pentru toți cei aflați în suferință, lipsă și rătăcire, știind că rugăciunea unei mame are putere mare înaintea lui Dumnezeu.
3. Să nu îmi pierd nădejdea în fața necazurilor, ci să am încredere că Dumnezeu rânduiește totul spre folosul nostru veșnic, chiar dacă drumul pare greu sau întunecat.
4. Să îmi păzesc cu grijă mintea și inima de frică și tulburare, ferindu-mă de știri, vorbe sau ispite care slăbesc pacea din suflet și credința în purtarea de grijă a Domnului.
5. Să fiu un izvor de blândețe, iertare și răbdare în familie, știind că duhul casei mele se hrănește din ceea ce port eu în inimă și în cuvânt.
6. Să îmi cresc copiii in Biserică, să trăiască Sfintele Taine ca pe o lucrare de sfințire și schimbare a ființei lor, în frica de Dumnezeu și dragoste de adevăr, învățându-i prin faptă și cuvânt că viața lor are sens doar în lumina lui Hristos.
7. Să sprijin biserica și pe preoții care o păstoresc, cu rugăciune, ascultare și ajutor, căci fără comuniunea cu Trupul lui Hristos toți ne uscăm sufletește.
8. Să lupt împotriva deznădejdii prin recunoștință și smerenie, mulțumind zilnic pentru binecuvântările primite, chiar și cele mici, și aducând laudă lui Dumnezeu în toate.
9. Să îmi păstrez demnitatea și curăția inimii, ferindu-mă de vorbe deșarte, bârfe, nemulțumiri și judecăți, pentru ca pacea Duhului să rămână în mine.

10. Să mă aflu, prin mila lui Dumnezeu, între cei pe care El îi va întări să treacă cu bine prin cele ce vor veni. Să mă lumineze Domnul și, dacă este cu voia Lui, să pot fi o întărire smerită pentru alte femei, mame și soții, împărtășind cu dragoste și discreție din ceea ce El mi-a dăruit, ca să nu rămânem singure în lupta cu lumea, ci să ne sprijinim una pe alta în nădejde.

    
    

1,2,3. Cine are prioritate?

Câteva idei din notițele pe care le-am luat ascultând și citind de-a lungul vremii învățături și sfaturi ale părinților sau terapeuților:

 „Unu” este singurătate, închis în sine.
„Doi” este luptă, atracție și respingere.
„Trei” este începutul comuniunii.
Acolo începe iubirea care se dăruiește și unește.

Primul număr care depășește singurătatea (1) și tensiunea dualistă (2) este 3. Această comuniune treimică este reflectată în familie, unde soțul, soția și copilul formează o unitate în iubire. Astfel, familia devine o icoană vie a Sfintei Treimi, depășind singurătatea individuală și tensiunile dualiste (Pr Teologos).

Relațiile „în doi” pot fi instabile dacă nu apare ceva care le dă stabilitate și perspectivă. De aceea se spune adesea că „relația de cuplu se maturizează abia după apariția unui copil”, sau când amândoi își asumă un țel comun. Altfel, se consumă în conflict sau rutină.

În viața de familie, una dintre cele mai mari provocări pentru o mamă este păstrarea echilibrului între dăruirea față de copil și legătura profundă cu soțul ei. Un sfat înțelept, pe care îl regăsim și în gândirea unor terapeuți contemporani precum Barbara O’Neill, este acesta: locul copilului nu este între soți, ci lângă mama lui – temporar, nu definitiv. Și copiii, și soții, trebuie să știe ca relația dintre părinți are prioritate, căci aceea a fost de la început. 

Atenția totală acordată copilului poate, fără să ne dăm seama, să rupă legătura cu soțul. Relația conjugală este temelia familiei și nu trebuie neglijată, pentru că dragostea dintre soți este izvorul de siguranță și echilibru pentru copil.

Un sfat practic: copiii au nevoie să fie culcați devreme. Nu doar pentru sănătatea lor biologică, ci pentru ca mama să aibă timp seara să fie și cu copilul (să-l adoarmă, să-l alăpteze, să-l liniștească), dar apoi să se întoarcă lângă soțul ei. Barbara recomandă ca mama să doarmă o parte din noapte cu bebelușul, dar și o parte cu soțul – păstrând astfel unitatea dintre părinți.

📿 Familia este, în viziunea ortodoxă, o „biserică de acasă”. In această biserică, mama și tata trebuie să rămână uniți, în rugăciune, în dragoste și în înțelepciune – pentru ca și copilul să crească în har și lumină. 

Să ne întrebăm și să avem grijă:

💠Îmi las relația cu soțul să fie „invadată” de dragostea pentru copil?

💠Îmi fac timp pentru soțul meu, chiar și în mijlocul oboselii de zi cu zi?

💠Privesc familia mea ca pe o icoană vie a iubirii dumnezeiești?

Dacă răspunsurile la întrebările de mai sus ne descoperă zone de dezechilibru, nu e motiv de descurajare, ci un prilej de întoarcere. Hristos ne cheamă la o iubire care unește, care pune rânduială în inimi și în relații. Familia este un loc al sfințirii prin răbdare, iertare și dăruire.

🔔 Nu trebuie să fim „totul” pentru copilul nostru, ci să-i oferim un cămin în care vede iubirea părinților, respectul reciproc și rugăciunea.

🕯️ Nu trebuie să ne „pierdem” unul în altul, ci să-L așezăm pe Dumnezeu în mijlocul relației noastre, iar El ne va învăța cum să ne iubim și să ne creștem copiii.

„Dacă doi oameni se iubesc și Îl pun pe Dumnezeu între ei, atunci orice greutate poate deveni scară spre cer.”

— Părintele Teofil Părăian

💞 Așadar, să ne rugăm unii pentru alții, soț pentru soție, mamă pentru copil, și toți împreună pentru pacea și sfințirea familiei – această mică biserică de acasă.

Calendar duhovnicesc pentru mămicile ocupate

„Mamă, hai cu mine să ne rugăm…”

Inima mi-e și mie undeva între oboseală și dor.

Suntem multe, femei trăind în ritm alert, cu zile pline și nopți scurte. Vrem să fim acolo pentru copiii noștri, pentru soț, pentru casa noastră, pentru comunitate. Și undeva, aproape invizibil, sufletul nostru se uită lung la Dumnezeu și-L întreabă: „Mai e timp și pentru relația mea cu Tine, Doamne?”

Da. Este. Nu tot timpul acela lung, tihnit, ideal, pe care ni-l imaginăm. Dar clipe de tihnă și hrană sufletească pot apărea în orice zi. De aceea, îți propun un calendar duhovnicesc pentru mamele ocupate – ca tine și ca mine.

Fiecare săptămână are o temă mică, o rugăciune scurtă și o faptă simplă. Nu-i nevoie să faci totul perfect. E nevoie doar să-L inviți pe Dumnezeu în universul tău. El va face restul.

Săptămâna 1

Timpul e dar, nu dușman

„Doamne, binecuvintează începutul și sfârșitul fiecărei zile. Umple-mi clipele cu prezența Ta.”

💠 Oprește-te 1 minut în fiecare dimineață (poate chiar în timp ce încălzești laptele pentru cei mici). Spune în șoaptă sau în gând:

„Ziua aceasta e a Ta, Doamne. Fă-mă părtașă la lucrarea Ta în ea.”

Săptămâna 2
Cuvinte care vindecă

„Doamne, pune pază gurii mele și înțelepciune în ceea ce le spun copiilor mei.”

💠 Alege cu atenție un moment în care să încurajezi un copil, pe soț sau pe o altă mamă. Un compliment sincer, o vorbă bună, o binecuvântare tăcută.

Săptămâna 3
Lucrurile mici au putere mare

„Îți dau, Doamne, faptele mele mici – spală-le, curățește-le, umple-le cu har.”

💠 Fă o faptă bună ascunsă. Pune o gustare în plus în ghiozdanul copilului pentru un coleg. Lasă o floare pe banca din fața bisericii. Trimite un mesaj de încurajare anonim.

Săptămâna 4
Sufletul tău e și el copilul cuiva

„Doamne, amintește-mi că și eu sunt fiica Ta. Ajută-mă să fiu vrednică de aceasta.”

💠 În fiecare zi rezervă-ți un moment de liniște, așază-te în fața icoanei sau lângă o căndeluță și citește un psalm, o pagină dintr-o carte duhovnicească sau chiar o rugăciune simplă. Oferă-i sufletului tău 10 minute de tihnă.

Și dacă nu reușesc?

Nu suntem aici pentru performanță, ci pentru prezență. Poți relua o săptămână, poți sări o zi. Dumnezeu nu ține condică. El ține deschisă poarta Sa.

Cu pași mici putem ajunge departe.

Cu drag și rugăciune,

Andreea

Activități prepascale copilărești — 3-12 ani

Lunea Mare

💠 Citim Pilda smochinului neroditor (Matei 21, 18-22) și desenăm un copac cu roade: fiecare fruct sa se identifice cu o faptă bună pe care îmi stă în putință să o fac. Smochinul avea frunze, dar nu avea roade. Așa sunt și oamenii care par buni la exterior, dar nu fac fapte bune. Hristos ne învață că nu e suficient să părem buni — trebuie să fim cu adevărat. Să iubim, să ajutăm, să fim cinstiți — astea sunt roadele noastre.

💠Aducem în discuție și tematica nedreptății, lecturând despre Iosif și frații săi. Iosif a suferit mult, dar a rămas bun și nu s-a răzbunat. El este un model de iertare, curăție și încredere în Dumnezeu. Chiar și când alții ne greșesc, putem alege să facem ce e bine.

Dialog: - Te-ai simțit vreodată nedreptățit? Ce emoții te-au încercat? Cum ai reacționat? 

Marțea Mare

💠 Citim împreună Pilda celor zece fecioare (Matei 25, 1-13) și Pilda talanților (Matei 25, 14-30). 

Explicăm că trebuie să fim mereu pregătiți să-L întâlnim pe Dumnezeu, adică să trăim frumos în fiecare zi, nu doar când ne aducem aminte. Untdelemnul din candele înseamnă faptele bune, rugăciunea, iubirea. Cine le împlinește pe toate e pregătit. 

Și în a doua pildă, un stăpân pleacă și lasă slujitorilor săi talanți (bani). Cei care i-au înmulțit sunt lăudați. Cel care a îngropat darul și nu a făcut nimic cu el este mustrat. Talanții sunt darurile pe care Dumnezeu le pune în fiecare dintre noi: bunătate, talent, răbdare, curaj. El vrea să le folosim, să le facem să crească. Dacă le ținem ascunse sau le ignorăm, nu facem nimic cu ce am primit.

💠 Copiii colorează o fișă sau desenează o candelă pe care o “umplu” cu ce își doresc ei: o parte rugăciune, o parte iertare, o parte altruism, o parte răbdare… etc. 

candela virtuților lucrate

Decupăm “bănuți din aur” pe care scriem “un dar” (ascultarea, răbdarea, iubirea, creativitatea, hărnicia…) pe care îl putem înmulți: în ce îl investim (situații concrete în care lucrăm virtuțile) și ce câștigăm cu el (roadele Duhului Sfânt)? 

Doamne, fă-mă și pe mine o fecioară înțeleaptă!

Miercurea Mare

💠 Citim de la Matei capitolul 26, versetele 6-16, despre femeia păcătoasă care spală picioarele Mântuitorului cu mir de mare preț și apoi le șterge cu părul capului său, în semn de umilință și de dorința de a fi una dintre mironosițe. În contrast, observăm atitudinea lui Iuda - iubitorul de bani, care este orbit de patima sa.

💠 Daca astăzi nu participăm la Taina Sf Maslu, luăm acasă o sticluță de mir, ne miruim frunțile (concentrându-ne la mireasma sfințeniei pe care o emană), ne lipim obrazul de icoana Mântuitorului, spunându-I în șoaptă cat de mult ne pare rău pentru greșelile noastre. Îl rugăm să ne ierte și pe noi ca pe femeia aceea, să ne dăruiască dragostea ei și să nu ne dea voie să ne asemănăm niciodată lui Iuda cel trădător. Desenăm după putință femeia umilă vs o punga cu cei 30 de arginti. 

Doamne, primește și lacrimile mele ca pe un mir de mare preț!

Joia Mare

💠 În Joia Mare, Domnul Iisus a mâncat pentru ultima dată cu prietenii Lui, ucenicii. Le-a dat pâine și vin și le-a spus că acestea sunt Trupul și Sângele Lui. Le-a spălat picioarele ca să le arate ce înseamnă să iubești și să slujești cu smerenie.

💠 Colorăm o fișă sugestivă, sau îi lăsăm pe copii să deseneze o pâine și un potir. Ar fi bine să participăm cu toții la Liturghia cinei celei de taină, citind cu atenție canonul dinaintea Sfintei Împărtășanii, sunt câteva rugăciuni deosebite care se rostesc doar astăzi.  

Pentru a aminti și rugăciunea din Grădina Ghetsimani, înainte de culcare aprindem o lumânare și rostim împreună cu cei mici o rugăciune scurtă, “Doamne, ajută-mi să rămân alături de Tine până la sfârșitul vieții mele!” Și păstrăm un minut de tăcere deplină. 

Doamne, daruieste-mi și mie smerenia și fă-mă vrednic de Trupul și de Sângele Tău!

Vinerea Mare

💠 Astăzi Domnul a fost răstignit și pus în mormânt. Este o zi de doliu, o zi de tăcere, încercăm să nu ne agităm, să nu ne amuzăm, să ne gândim cât mai mult la măreția dragostei Sale, pentru că ne iartă pe toți și Se jertfește pentru noi.

💠 Participăm la slujba Ceasurilor Împărătești cu scoaterea Sfântului Epitaf, copiii pot trece pe sub masa (simbolul mormântului) pe care se așază Epitaful (simbolul Trupului lui Hristos): ne unim cu Hristos în moartea Sa, coborâm duhovnicește în adâncul smereniei. După coborâre ieșim pe cealaltă parte- o prefigurare a Învierii. La denie cântăm Prohodul Domnului împreună cu toți copiii și membrii parohiei. 

NU se vopsesc ouă astăzi, NU se fac pregătiri festive! Este o zi de tăcere, de rugăciune, de întristare. 

Copiii pot desena sau confecționa o cruce pe care o pot împodobi cu floricele. La picioarele crucii pot așeza propriile gânduri, ca: “Îți mulțumesc, Doamne, că mă iubești! Iartă-mă! Miluiește-mă!”

Sambata Mare

💠 Așteptăm ca Sfânta Lumină să se coboare pe Sfânta Masă, în Sfântul Altar, în Biserica Sfântului Mormânt de la Ierusalim. În acele momente ar trebui să se săvârșească în toată lumea Sfânta Liturghie, să participăm toți, să fim toți într-o unire, în rugăciune, în Hristos. Deși avem după-amiaza să ne ocupăm de cele ale trupului pentru sărbătoare (noi abia acum fierbem ouăle în foi de ceapă, coacem o păscuță și aranjăm platouri cu aperitive), îi pregătim și pe copii povestindu-le cum doar în Biserica Ortodoxă trimite Dumnezeu Lumina, an de an, și mulți oameni de toate religiile se adună acolo să se convingă.

💠 Povestim copiilor de ce apare “oul”(mandorla,  ca simbol al începutului vieții veșnice, matricea cosmică din care renaște omul în Hristos) în icoana Învierii, în spatele Mântuitorului. 

 Suntem atenți la freamătul naturii, toate sunt într-o așteptare.

 Hristos este acum în iad, de unde îi scoate pe strămoșii noștri…

Rutina matinală

 Din ciclul “schimbarea minții”, obiectiv al postului în care ne aflăm…

Pentru a alunga sentimentul de vinovăție (un sentiment foarte toxic) de la sfârșitul unei zile fiindcă nu am reușit să împlinesc tot ce îmi propusesem, am de corectat apucăturile de la începutul zilei. Întrucât “ziua bună se cunoaște de dimineață”…

Trezirea și Rugăciunea (cu minim 30 minute înaintea celor din casa, pentru a profita de liniște; 30 de minute de adunare și rugăciune sunt extrem de importante)
☀️ Scop: Să încep ziua cu calm și intenție.
☀️ Cum: Dedic acum minim 20 minute pentru rugăciune. Sigur, rugăciunea va continua tot restul zilei, fie ea și doar rostită în șoaptă cu buzele sau ținând gândul la Dumnezeu, păstrând permanent dialogul cu El. 
Aceasta mă ajută să îmi centrez mintea și să îmi stabilesc intențiile pentru ziua respectivă.
Plimbare în aer liber (20-30 minute, când duc copiii la școală și drumul înapoi spre casă, eu lucrez de acasă)
☀️ Scop: Să cresc nivelul de energie și să îmi activez corpul.
☀️Cum: Îmi fac un obicei din a ieși la o plimbare scurtă, chiar și în jurul casei. Aerul proaspăt și mișcarea fizică stimulează energia.
Mic dejun sănătos (10 minute)
☀️ Scop: Să echilibrez nivelul de energie pe parcursul zilei.
☀️ Cum: Optez pentru un mic dejun bogat în proteine și fibre. De exemplu, terci de ovăz cu fructe deshidratate și semințe sau ouă cu legume (în afara postului). Acestea combat pofta de dulciuri și susțin energia constantă. Să nu uit de hidratare!
Exerciții de stretching (5-10 minute, am învățat la grădiniță exercițiile de înviorare pe care le-am ignorat cu ani; metaniile și închinăciunile- specifică Postului este rugăciunea Sfântului Efrem Sirul- sunt exercițiul ideal de stretching)
☀️ Scop: Să reduc stresul și să îmi activez corpul pentru ziua care urmează, dar ancorându-mă în ajutorul Celui preaputernic.
☀️ Cum: Câteva exerciții simple de înviorare sunt excelente pentru a mă simți mai relaxată și concentrată, cu mintea îndreptată către țintă.
Organizarea zilnică rapidă (5-10 minute)
☀️ Scop: Să îmi structurez ziua pentru a fi mai eficientă.
☀️ Cum: Petrec câteva minute notându-mi cum să organizez activitățile esențiale ale zilei, fac o listă scurtă de priorități sau o verificare rapidă a planurilor. Asta mă ajută să simt că dețin controlul.
Ajutor pentru copiii mici
☀️ Scop: Să mă adaptez programului lor fără a mă simți copleșită.
☀️ Cum: Dacă îmi este dificil să îmi stabilesc o rutină din cauza copiilor mici, încerc să îmi împart activitățile dimineața în segmente scurte, care să includă momente de interacțiune cu ei.

Recomandări pentru mai multă energie:
☀️ Somnul: Îmi stabilesc un program mai constant de somn. Poate fi util să reduc timpul pe care îl petrec pe ecrane seara, pentru a mă ajuta să mă odihnesc mai bine.
☀️ Reducerea dulciurilor: Înlocuiesc dulciurile cu gustări sănătoase, cum ar fi nuci, migdale sau fructe. Acestea îmi oferă energie constantă fără vârfurile și căderile de energie asociate zahărului.

Doamne, ajută!

Despre mame cu mulți copii

 

Am vorbit recent cu o prietenă care are mai mulți copii decât mine și ne-am sfătuit reciproc referitor la problemele pe care le întâmpinăm amândouă, din cauză că avem un program foarte încărcat, ne tulburăm ușor și suntem epuizate… amândouă știm ca organizarea și eficiența sunt cheia și am pus în scris câteva strategii pe care încercăm să le punem în aplicare și care ne pot ajuta pe toate:

🌷Rutine clare și flexibile

 Stabilește rutine pentru copii, astfel încât să știi la ce să te aștepți și să reduci deciziile zilnice. Copiii adoră să își facă un plan zilnic/săptămânal sau pentru alte intervale (de exemplu, un plan de vacanță) sau liste cu obiective generale - pe care să le personalizeze cu ilustrații, abțibilduri, ștampile și apoi să le expună într-un loc vizibil, îi face să se simtă importanți și responsabili. Să îi încurajăm!

 Lasă loc pentru flexibilitate – un plan strict te poate frustra mai mult dacă lucrurile nu ies exact cum ai prevăzut.

🌷Delegare inteligentă

 Implică și copiii în treburi casnice adaptate vârstei lor – de exemplu, cei mici pot pune jucăriile și hainele la loc, iar cei mai mari pot face singuri curățenie- dacă le dai indicații clare și concise și au la îndemână ustensilele necesare, sau pot ajuta la cumpărături sau la pregătirea mesei.

 Când chiar ai nevoie, cere ajutorul unei rude, unui vecin sau unui prieten de nădejde.

🌷Mese rapide și eficiente

 Gândește meniul în avans (săptămânal) ținând cont de preferințele tuturor membrilor familiei sau pregătește ingrediente pentru mai multe zile. De exemplu, poți face o bază de legume cu sau fără carne pe care o folosești în mai multe rețete.

 Alege rețete rapide și sănătoase, iar dacă ai copii mai mari, implică-i în căutarea și realizarea rețetelor de salate, supe sau preparate simple la cuptor.

🌷Organizare digitală și liste

Folosește o aplicație de organizare pentru liste de cumpărături, programul zilnic și activitățile copiilor (eu folosesc aplicația Todoist).

 Planifică hainele pentru copii (împreună cu copiii) și pentru tine cu o zi înainte, ca să nu pierzi timp dimineața. Fă o listă cu ce are nevoie fiecare peste săptămână și in zilele de sâmbătă verificați dacă au rămas mici lucrurile și trebuie înlocuite, spălate sau reparate, pentru a evita surprizele neplăcute.

🌷Timp de calitate, nu cantitate

 Nu te stresa că nu ai destul timp pentru fiecare copil separat. Chiar și 10-15 minute de atenție dedicată (fără telefon sau alte distrageri) pot face o mare diferență. Un copil are nevoie de 20 de secunde de îmbrățișare, la pieptul mamei, unde este inima, sufletul- centrul universului pentru copilul mic. Nici cei mari nu sunt imuni la energia inimii tale ♥️

 Găsește activități pe care le pot face toți copiii împreună, adaptate fiecăruia (de exemplu, povești, desenat, gătit, chiar și curățenia în casă poate fi o activitate plăcută, dar să nu uităm participarea la rugăciunile zilnice în comun și la Sfânta Liturghie- cea mai împlinitoare activitate).

🌷 Odihna ta contează!

Dacă poți, odihnește-te când copiii dorm sau găsește momente scurte pentru relaxare. 

Rezervă-ți timpul necesar rugăciunii personale, pentru care ai nevoie în prealabil de câteva minute de liniștire. 

Nu te simți vinovată să îți iei o pauză, chiar și 10 minute de liniște pot face minuni.

Doamne, ajută!