Rutina matinală

 Din ciclul “schimbarea minții”, obiectiv al postului în care ne aflăm…

Pentru a alunga sentimentul de vinovăție (un sentiment foarte toxic) de la sfârșitul unei zile fiindcă nu am reușit să împlinesc tot ce îmi propusesem, am de corectat apucăturile de la începutul zilei. Întrucât “ziua bună se cunoaște de dimineață”…

1. Trezirea și Rugăciunea (cu minim 30 minute înaintea celor din casa, pentru a profita de liniște; 30 de minute de adunare și rugăciune sunt extrem de importante)
☀️ Scop: Să încep ziua cu calm și intenție.
☀️ Cum: Dedic acum minim 20 minute pentru rugăciune. Sigur, rugăciunea va continua tot restul zilei, fie ea și doar rostită în șoaptă cu buzele sau ținând gândul la Dumnezeu, păstrând permanent dialogul cu El. 
Aceasta mă ajută să îmi centrez mintea și să îmi stabilesc intențiile pentru ziua respectivă.
2. Plimbare în aer liber (20-30 minute, când duc copiii la școală și drumul înapoi spre casă, eu lucrez de acasă)
☀️ Scop: Să cresc nivelul de energie și să îmi activez corpul.
☀️Cum: Îmi fac un obicei din a ieși la o plimbare scurtă, chiar și în jurul casei. Aerul proaspăt și mișcarea fizică stimulează energia.
3. Mic dejun sănătos (10 minute)
☀️ Scop: Să echilibrez nivelul de energie pe parcursul zilei.
☀️ Cum: Optez pentru un mic dejun bogat în proteine și fibre. De exemplu, terci de ovăz cu fructe deshidratate și semințe sau ouă cu legume (în afara postului). Acestea combat pofta de dulciuri și susțin energia constantă. Să nu uit de hidratare!
4. Exerciții de stretching (5-10 minute, am învățat la grădiniță exercițiile de înviorare pe care le-am ignorat cu ani; metaniile și închinăciunile- specifică Postului este rugăciunea Sfântului Efrem Sirul- sunt exercițiul ideal de stretching)
☀️ Scop: Să reduc stresul și să îmi activez corpul pentru ziua care urmează, dar ancorându-mă în ajutorul Celui preaputernic.
☀️ Cum: Câteva exerciții simple de înviorare sunt excelente pentru a mă simți mai relaxată și concentrată, cu mintea îndreptată către țintă.
5. Organizarea zilnică rapidă (5-10 minute)
☀️ Scop: Să îmi structurez ziua pentru a fi mai eficientă.
☀️ Cum: Petrec câteva minute notându-mi cum să organizez activitățile esențiale ale zilei, fac o listă scurtă de priorități sau o verificare rapidă a planurilor. Asta mă ajută să simt că dețin controlul.
6. Ajutor pentru copiii mici
☀️ Scop: Să mă adaptez programului lor fără a mă simți copleșită.
☀️ Cum: Dacă îmi este dificil să îmi stabilesc o rutină din cauza copiilor mici, încerc să îmi împart activitățile dimineața în segmente scurte, care să includă momente de interacțiune cu ei.

Recomandări pentru mai multă energie:
☀️ Somnul: Îmi stabilesc un program mai constant de somn. Poate fi util să reduc timpul pe care îl petrec pe ecrane seara, pentru a mă ajuta să mă odihnesc mai bine.
☀️ Reducerea dulciurilor: Înlocuiesc dulciurile cu gustări sănătoase, cum ar fi nuci, migdale sau fructe. Acestea îmi oferă energie constantă fără vârfurile și căderile de energie asociate zahărului.

Doamne, ajută!

Cum se schimbă în Postul Mare întreaga atmosfera de acasă (1)

 Nu vreau să răpesc timpul nimănui, fără introducere consemnez pe scurt câteva lucruri.

Vizual

 În biserici se schimbă culoarea veșmintelor preoților, a dverelor (perdelele) și a acoperămintelor de pe sfânta masă, culoarea specifică acestor 7 săptămâni este purpuriu sau mov (pe alocuri negru- amândouă reprezintă doliul în ortodoxie; numai veșmintele preoților purtate duminică și în sărbătorile din acest interval pot avea alte culori, specifice și ele: alb/auriu duminică, roșu/vișiniu la mucenici, albastru la Bunavestire; la înmormântări preotul se îmbracă întotdeauna în culoarea Învierii- alb, auriu.).

Biserica Sârbească din Vancouver

Acasă putem crea atmosfera prin mici accente purpurii (pernuțe, o cuvertură, o față de masă, flori în vază etc.), pentru a ne aminti de încărcătura duhovnicească a acestui timp ori de câte ori ne sare în ochi lucrul respectiv.

în localitatea mea natală toporașilor li se spune tămâioare - aluzie la parfumul lor ce inspiră rugăciunea.

Olfactiv

De asemenea, ardem tămâie mai des decât în restul timpului, ca să ne motivăm să fim în dialog cu Dumnezeu și cu sfinții Săi prin toate simțurile.

Auditiv

Observăm ca în această perioadă cântările bisericești sunt mai triste, îndemnând la introspecție și automat la pocăință. Să le ascultăm și acasă, să nu ne limităm la a le asculta doar la biserică atunci când participăm la slujbe, îi ajutăm și pe copii să se obișnuiască cu ele și ușor-ușor ni se întipăresc tuturor în memorie și în suflet.

Byzantion- Cantari din Postul Mare

Alimentar

Desigur, toți cunoaștem regulile postului ortodox, nu este nevoie să le reamintesc eu. Menționez însă recomandările preotului din parohia mea:

Să învățăm copiii să postească de mici în modul următor:

- miercuri și vineri în toate săptămânile Postului Mare

- Săptămâna Pătimirilor integral

- în fiecare vineri în afara perioadelor de post

Să facem mâncare de post gustoasă pentru copii și pentru noi. Nu facem mâncare fără ulei. Consumăm alimente care pot substitui proteinele de origine animală: 

1. nuci de orice fel (nuci românești, migdale, alune de pădure, caju, fistic, chiar și arahide); dacă vom coace nucile, migdalele, alunele, la cuptor devin mai gustoase.

2. semințe: in, cânepă, dovleac, floarea-soarelui, chia

3. cereale și pseudo-cereale: ovăz (fulgii sunt ieftini la Lidl), orez brun sau integral (de preferat nu alb și nu din China, Myanmar...), quinoa

4. leguminoase: linte, năut, soia și produse din soia (tofu), chiar și fasole deși e cea mai slabă dintre leguminoase (dacă se poate, mai bine evitată)

5. ciuperci

Postul nu se ține cu cartofi și ciorbe slabe decât dacă nivelul de activitate e foarte scăzut. Dar, cum alergăm toată ziua și copiii sunt la școală, cred că va fi nevoie de energie.

Din nefericire, nu suntem un popor iubitor de post, de aceea nu ne îngrijim să producem și să avem alimente de post. Le aducem din import.

Fulgii de drojdie uscată inactivă sunt un adaos extraordinar de gustos și sănătos la orice mâncare de post. Sunt bogați în complexul de vitamine B.

Alte super-alimente sunt avocado, fructele de pădure (chiar congelate), pseudo-cerealele (quinoa), ghimbirul, turmericul, uleiul de măsline extravirgin, varza murată, cartoful dulce, spirulina, mierea. Nr. 1 sunt semințele și nucile de care am amintit mai sus.

De evitat: margarina și pateul de post. Sunt bombe chimice pt. organism. Dacă se poate evitam și uleiul de floarea soarelui, e toxic pt. prăjire și inflamator al organismului. 

Postul e ușor dacă îl dorim și ne pregătim.

7 reguli in cazul vizitelor la nou-născuți

 Îmi aduc cu drag aminte când la prima naștere (din orașul natal) au fost câteva persoane care m-au bucurat cu prezența lor în prima lună de viață a copilului, deși chiar și atunci ar fi fost frumos să știe toate acestea. Mai târziu a trebuit să mă descurc singură, nu a mai venit nimeni în vizită… 😬

Dacă sunteți o persoană foarte apropiată (prieten bun, rudă) al unei femei care tocmai a născut, e bine să țineți cont de câteva reguli atunci când simțiți pornirea de a merge să vedeți nou-născutul.

1. Nu vă grăbiți cu vizitele! Lăsați să treacă 2 săptămâni de la nașterea copilului pentru adaptarea acestuia la viața extrauterină.

2. Pregătiți-vă conștiincios pentru prima întâlnire, comunicați prin convorbiri telefonice sau prin mesaje cu mama lehuză despre perioada de recuperare prin care trece, despre nevoile ei, pentru a afla cum o puteți ajuta.

3. Întotdeauna duceți de mâncare (gătită în casă, fructe, sucuri naturale, ciocolată de calitate). Perioada lehuziei este foarte solicitantă hormonal, iar mama are nevoie de hrană sănătoasă și de odihnă. In majoritatea cazurilor nopțile îi sunt albe și dispoziția de gătit îi lipsește cu desăvârșire.

4. Nu cumpărați jucării, dar puteți duce scutece și șervețele umede pentru bebe. Întrebați-o pe mămică ce marcă anume folosește. Dacă vreți să îi duceți hăinuțe, cel mai mult timp va purta măsura 68 (intre 3-9 luni, în funcție de ritmul de creștere al fiecărui copilaș).

5. Nu puneți “bani de somn” în pătuțul, pe pieptul sau în mânuța bebelușului. Banii sunt cele mai murdare lucruri, îl puteți îmbolnăvi prin acest gest. Banii pot fi puși într-un plic pe care scrieți o dedicație și vă semnați, iar înainte de a pleca îl puteți lăsa undeva în casă pe mobilă, într-un loc vizibil. Îl vor găsi părinții si vă vor fi recunoscători, dar dacă alegeți să îi înmânați personal se vor fâstâci și se vor simți prost. 

6. Nu purtați parfum sau accesorii (lanțuri, haine cu ținte, brățări, inele cu pietre) care pot răni copilașul în cazul în care îl veți ține în brațe.

7. Cât timp petreceți în vizită, sugerați-i mămicii ca poate folosi timpul acela pentru grija de sine (veți legăna dumneavoastră micuțul dacă vrea mama să facă un duș sau un Canon de rugăciune în liniște).

 Prin toate acestea împlinim porunca de a ne iubi aproapele și este în sine o faptă de milostenie mai prețioasă decât a da bani unor cerșetori. Nu uitați că aproapele este în primul rând cel care este prezent de multă vreme în viața noastră. 

7 lucruri despre viața personală pe care nu ar trebui să le împărtășim altora

1. Detaliile intime ale relației tale de cuplu.

Relația ta de cuplu este una dintre cele mai prețioase și delicate lucruri din viața ta. Nu ar trebui să îți expui partenerul sau partenera în fața altora, să vorbești despre problemele voastre, să critici sau să te plângi de el sau ea. Acest lucru poate afecta încrederea, respectul și dragostea dintre voi, și poate crea conflicte sau neînțelegeri. De asemenea, nu ar trebui să îți compari relația cu alte relații, să te lauzi sau să te victimizezi. Fiecare relație este unică și are propriile provocări și frumuseți. Tăinuiește-ți intimitatea și comunică direct cu partenerul sau partenera ta despre orice problemă sau nevoie.

2. Planurile tale pe termen lung sau scurt.

Planurile tale sunt visele și obiectivele tale, care îți dau motivație și sens în viață. Nu ar trebui să le împărtășești cu alții, înainte să le realizezi. Acest lucru poate reduce șansele de succes, deoarece te poate face să te simți mai puțin motivat sau mai puțin responsabil. De asemenea, te poate expune la critici, sfaturi nesolicitate, invidie sau sabotaj din partea celorlalți. Nu lăsa pe nimeni să îți distrugă sau să îți schimbe viziunea. Fii discret și acționează în tăcere, până când îți vei atinge scopurile.

3. Faptele tale bune sau eroice.

Faptele tale bune sau eroice sunt expresia generozității, compasiunii și curajului tău. Nu ar trebui să le împărtășești cu alții, pentru a te lăuda sau a cere recunoștință. Acest lucru poate diminua valoarea și puritatea faptelor tale, și poate crea impresia că le faci din interes sau orgoliu. De asemenea, te poate face să pari arogant, ipocrit sau fals. Fă binele din inimă, fără să aștepți nimic în schimb. Nu ai nevoie de validare sau laudă din partea celorlalți, ci doar de satisfacția și pacea interioară pe care ți le oferă faptele tale.

4. Problemele tale personale sau de familie.

Problemele tale personale sau de familie sunt aspecte sensibile și dificile, care îți pot afecta starea de spirit, sănătatea și echilibrul. Nu ar trebui să le împărtășești cu alții, pentru a te plânge, a cere milă sau a te scuza. Acest lucru poate agrava situația, deoarece te poate face să te simți mai neputincios, mai vinovat sau mai deprimat. De asemenea, te poate expune la judecăți, bârfe, sfaturi proaste sau intervenții nedorite din partea celorlalți. Nu îți spăla rufele murdare în public. Rezolvă-ți problemele în intimitate, cu ajutorul persoanelor de încredere, profesionale sau apropiate.

5. Secretele tale sau ale altora.

Secretele tale sau ale altora sunt informații confidențiale, care nu trebuie să fie divulgate sau răspândite. Nu ar trebui să le împărtășești cu alții, pentru a te elibera, a impresiona sau a manipula. Acest lucru poate avea consecințe grave, deoarece te poate face să pierzi încrederea, respectul și prietenia celor implicați. De asemenea, te poate expune la riscuri, amenințări, șantaje sau răzbunări din partea celorlalți. Nu îți trădezi niciodată secretele sau pe cele ale altora. Păstrează-ți discreția și loialitatea, și respectă intimitatea și dreptul la confidențialitate al celorlalți.

6. Opiniile personale controversate.

Opiniile pe care le ai privind diferite tematici (spre exemplu, politica) ce pot stârni controverse sunt strict expresia convingerilor și valorilor tale, care îți dau identitate și apartenență. Nu ar trebui să le împărtășești cu alții, pentru a te afirma, a convinge sau a provoca. Acest lucru poate genera conflicte, tensiuni sau neplăceri, deoarece te poate face să intri în contradicție, polemică sau argumente cu cei care au opinii diferite. De asemenea, te poate expune la critici, ofense, discriminări sau violențe din partea celorlalți. Nu căuta să îți impui niciodată opiniile in fata altora. Respectă diversitatea și libertatea de exprimare a celorlalți, și evită subiectele delicate sau sensibile.

7. Veniturile tale sau ale altora.

Veniturile tale sau ale altora sunt aspecte materiale care îți reflectă situația financiară și profesională. Nu ar trebui să le împărtășești cu alții, pentru a te lăuda, a te compara sau a te plânge. Acest lucru poate crea invidie, resentimente sau dispreț, deoarece te poate face să pari snob, avar sau sărac. De asemenea, te poate expune la cereri, împrumuturi, fraude sau furturi din partea celorlalți. Nu îți etalezi niciodată veniturile sau pe cele ale altora. Fii modest și prudent, și nu lăsa banii să îți definească valoarea sau fericirea.

(Am citit întâmplător articolul respectiv și mi s-a părut bun de notat și de reținut. Sursa.)

Nontoxic

 

Imi ia câteva zile să ascult dialogul acesta dintre cele două femei, pe bucățele, desigur. Încă nu am isprăvit… Pe unele dintre cele auzite le știam, (am ținut cont de sfaturile Ligiei Pop mulți ani la rând) și am încercat să le aplic: fără tigăi cu strat anti-aderent teflonat, fără ustensile de gătit din plastic, mi-am preparat singură soluții de curățare pe bază de oțet, am înlocuit detergenții din comerț cu nucile de săpun, am ales deodorante inofensive, nu folosim ulei de floarea soarelui la gătit, am citit etichetele produselor cumpărate, suntem foarte selectivi.

Dar pe altele dintre informațiile împărtășite de Angelina nu le cunoșteam și sunt binevenite, trebuie să le notez. Poate sunt de folos și altora… e doar de  ignorat partea cu filosofia tantrică și ce spune despre meditație🫣

⚠️ Farfuriile colorate conțin mult plumb în vopselurile cu care sunt decorate, ne facilitează intoxicația cu metale grele;

⚠️Cuțitele din inox distrug antioxidanții din legume și din fructe, trebuie înlocuite cu cele ceramice. (Același lucru ar fi valabil și în cazul vaselor din inox, cel puțin așa știam despre spanac- nu se gătește în vase din inox);

⚠️ Femeile au nevoie de 10 ore de somn de calitate, mai mult decât bărbații;

⚠️ Ouăle, ca superalimente, pot fi consumate în cazul copiilor câte 2 zilnic, iar adulții pot servi câte 4;

⚠️ Carnea de vită este de preferat în meniul nostru, pentru că la vaci digestia este lentă în stomacul tetracameral- prin urmare are carnea mai sănătoasă;

⚠️Jurnal menstrual- săptămânal observarea si notarea stărilor prin care trec, cum mă simt, în funcție de etapele ciclului menstrual, implicit de nivelul hormonilor feminini;

⚠️ Este bine ca analizele medicale în cazul femeilor să fie făcute cu câteva zile înainte de menstruație, pentru ca atunci organismul este inflamat și rezultatele sunt elocvente.

Gândește în roz #4

 Împrăștierea îmi este specifică și aș vrea să o corectez, prin mult mai multă atenție=trezvie. 

“Precum fluturele zboară din floare in floare, așa și omul împrăștiat trece de la o desfătare pământească la alta, de la o grijă deșartă la alta. 

Împrăștierea, care este atât de vătămătoare îndeobște, este deosebit de vătămătoare in lucrarea lui Dum­nezeu, in lucrarea mântuirii, care cere priveghere si luare aminte statornice, încordate.”

Sfântul Ignatie Briancianinov

Caut coordonarea priorităților cu timpul avut la dispoziție pentru fiecare sarcină. Tuturor ne place să tăiem de pe “to do list” rând pe rând câte un obiectiv atins, dar atunci când rezultatele nu sunt după așteptări, adică împlinim dintr-o mulțime de lucruri doar unul singur ne pare prea puțin. Avem opțiunea de “reconfigurare traseu” și restabilim prioritățile într-un mod mai realist, astfel încât să le facem repede și bine, nu superficial și nici prost, înlăturând toți hoții de atenție din jur: TV, telefon, închidem urechile, ochii și gura.

Dar în cazul rugăciunii? La fel ca în orice altă activitate, trebuie să îi dedicăm timpul potrivit, timp în care doar la ea să ne concentrăm. În cazul mamelor însoțite permanent de copii, dimineața, înainte de a se trezi toți cei din casă, este momentul propice, sau chiar în timpul nopții, înainte de revărsarea zorilor, pentru persoanele mai râvnitoare. Mama Cuviosului Paisie, prăznuit astăzi, se așeza la rugăciune dimineața imediat ce plecau copiii la școală și era liniște deplină în casă. Să profităm de orice moment de liniște sau să căutăm să îl creăm.

Gândește în roz #3

 Astăzi mă gândesc la cârtire și cum pot scoate rădăcina ei din mine, sădind în schimb mulțumirea.

“Toate să le faceți fără de cârtire și fără de îndoială, ca să fiți fără de prihană și curați, fii ai lui Dumnezeu neîntinați în mijlocul unui neam rău și stricat și intru care străluciți ca niște luminători în lume…” (Filipeni 2, 14-16)

Teoretic, este simplu: înlocuim cârtirea cu răbdarea. Să recunoaștem cele două fapte și măcar să încercăm să aplicăm virtutea în locul primei tendințe, cugetând că primim astfel de gânduri tot din mândrie, fiindcă ne vedem într-o lumină falsă pe noi înșine, și deși pare un păcat mic, între nemulțumire și hula împotriva lui Dumnezeu este un singur pas. Să ne temem, să fim conștienți de acestea.

“Rabdă, draga mea; când te vei liniști, atunci vei putea să te vezi în lumina corectă pe tine însăți și pe cei din jur. Iar deocamdată vezi totul într-o lumină mincinoasă, cum îți arată vrăjmașul.”(Cuviosul Nikon Vorobiov)

Gândește în roz #2

Despre indiscretie:

Viața duhovnicească este în sine foarte discretă și orice persoană cu bun simț nu intră cu bocancii în viața și în sufletul alteia, nici măcar în cea a soțului/soției. 

Codul bunelor maniere menționează ca o femeie nu trebuie niciodată întrebată despre vârstă și despre kilograme, aceasta ar fi o indiscreție crasă. 

Aș adăuga pe lista indiscrețiilor întrebările despre viața intimă și despre obiceiurile din casa celuilalt. Niciodată să nu întrebăm nimic din ce nu ne-ar plăcea să fim întrebați. Întotdeauna să ne punem în locul celui pe care vrem să îl descoperim prin întrebări și dacă l-am deranja, să ne oprim de la primul semn, chiar înainte de a ne satisface curiozitățile. 

Adesea primesc întrebarea: “În ce fel de vase gătești pentru atâția copii?” și o iau strict ca pe o curiozitate, deși este o “înțepare” din partea altor femei ce vor sa mă convingă de ideea ca există copilul perfect, copilul unic, “unul- dar bun”, iar familiile care nu știu nimic despre planningul familial nasc doar niște ratați… știu să citesc printre cuvinte, dar nu mă las afectată. Doar păstrez distanța și e mai bine să nu fim sociabili, ci foarte discreți, pentru liniște, pentru motivare, pentru râvnă la rugăciune.

Să ne ținem în frâu curiozitatea netrebuincioasă care este menționată în îndreptarul de spovedanie la păcatul mândriei.

Gândește în roz #1

 

mi-am setat imagine nouă de fundal pe telefon :)

Aș vrea să scriu câte o idee scurtă în fiecare zi cu scopul ca indiferent de starea în care ne aflăm să căutăm să observăm binele, să nu ne întristăm peste măsură și să înțelegem motivul pentru care trăim ceea ce se întâmplă.

Astăzi, despre invidie: nu am cunoscut până acum nicio fată sau femeie care să nu fie cuprinsă, într-o măsură mai mică sau mai mare, de această trăire amară. Din păcate am învățat să fim invidioase de la mamele noastre și le învățăm același lucru și pe fiicele noastre. La școală ni s-a impregnat în fire invidia, prin educația concurențială. Îmi amintesc cum plângeam de ciudă că primeam câteodată note de 9, în timp ce colega mea de bancă era notată cu 10. Nu o uram, dar îmi era pur și simplu necaz pe imperfecțiunea mea din momentul respectiv.

 Gasim multe informații și citate despre invidie, de la psihologi și de la Sfinții Părinți. Cine caută, găsește, nu mă mai lungesc aici cu explicațiile. Atașez doar un proverb “roz”, care ne deschide altă perspectivă în caz că ne cuprinde invidia:

Reguli ortodoxe pentru viață

 1. Fii mereu cu Hristos și ai încredere în Dumnezeu în toate.

2. Roagă-te așa cum poți, nu așa cum crezi că trebuie.

3. Să ai o regulă de rugăciune care poate fi ținută, și să o practici cu disciplină.

4. Spune Rugăciunea lui Iisus de mai multe ori în fiecare zi.

5. Repetă o rugăciune scurtă când mintea ta nu este ocupată.

6. Fă câteva metanii atunci când te rogi.

7. Mănâncă alimente bune, sănătoase, cu moderație și postește în zilele de post.

8. Practică tăcerea, interioară și exterioară.

9. Stai în tăcere 20-30 de minute în fiecare zi.

10. Fă acte de milostenie în secret.

11. Mergi la slujbele liturgice în mod regulat.

12. Mergi la spovedanie și la Sfânta Împărtășanie în mod regulat.

13. Nu te angaja în discuția cu gândurile și sentimentele intruzive.

14. Dezvăluie-ți toate gândurile și sentimentele unei persoane de încredere în mod regulat.

15. Citește Sfânta Scriptură în mod regulat.

16. Citește cărți bune, puțin câte puțin.

17. Cultivă comuniunea cu sfinții.

18. Fii o persoană obișnuită, un om din rasa umană.

19. Fii politicos cu toată lumea, în primul rând cu membrii familiei.

20. Păstrează curățenia și ordinea în casa ta.

21. Să ai un hobby sănătos și care te împlinește.

22. Fă exerciții fizice în mod regulat.

23. Trăiește o zi, chiar și o parte din zi, la timpul prezent.

24. Fii complet sincer, în primul rând cu tine.

25. Fii credincios în lucrurile mărunte.

26. Fă-ți treaba, apoi uită de ea.

27. Fă mai întâi lucrurile cele mai dificile și dureroase.

28. Înfruntă realitatea.

29. Fii recunoscător.

30. Fii bine dispus.

31. Fii simplu, tainic, tăcut și mic.

32. Niciodată nu atrage atenția asupra ta.

33. Ascultă când oamenii vorbesc cu tine.

34. Fii treaz și atent, cu totul prezent acolo unde ești.

35. Nu te gândi și nu vorbi mai mult decât este necesar.

36. Vorbește simplu, clar, ferm, direct.

37. Fugi de imaginație, de fantezie, de analiză, “de judecarea lucrurilor”.

38. Fugi de lucrurile carnale, sexuale de la prima lor apariție.

39. Nu te plânge, nu bombăni sau cârti.

40. Nu căuta și nu aștepta milă sau laudă.

41. Nu te compara cu nimeni.

42. Nu judeca pe nimeni pentru nimic.

43. Nu încerca să convingi pe nimeni de nimic.

44. Nu te apăra sau justifica.

45. Fii definit și atașat de Dumnezeu, nu de oameni.

46. Acceptă criticile cu grație și testează-le cu atenție.

47. Dă sfaturi doar atunci când ți se cer sau când este de datoria ta.

48. Nu face pentru oameni nimic din ce pot și trebuie să facă ei înșiși.

49. Să ai un program zilnic de activități, evitând poftele și capriciile.

50. Fii milostiv cu tine și cu ceilalți.

51. Nu avea așteptări, în afară de a fi ispitit cu înverșunare până la ultima suflare.

52. Concentrează-te exclusiv pe Dumnezeu și pe lumină și niciodată pe întuneric, ispită și păcat.

53. Îndură-ți încercările și neajunsurile cu seninătate, sub mila lui Dumnezeu.

54. Când cazi, ridică-te imediat și ia-o de la capăt.

55. Cere ajutor când ai nevoie, fără teamă sau rușine.

- Pr. Thomas Hopko

Sursa

Țoale

 Pentru ca am amintit de cartea aceasta, pun aici și un capitol audio despre cum ne îmbrăcăm 🙂:

Curățenie generală

 

Eşti ca un dulap... Ca un dulap mare, plin până la refuz.

Haine, lenjerie, pături, cearceafuri, plǎpumi, fețe de pernă, genți, şepci şi pantofi... Unele vechi, altele noi, altele rupte. Unele curate, altele murdare, altele pătate. O amestecătură... 

Şi de atâtea lucruri care s-au adunat în tine, te-ai săturat... Ai ajuns la capătul puterilor.

Trebuie să faci curățenie.

Să deschizi uşile dulapului şi să le scoți pe toate afară...

Tot ce este de aruncat să fie aruncat.

Tot ce este de cârpit să fie cârpit.

Tot ce este de spălat să fie spălat.

Tot ce este de călcat să fie călcat.

Încet-încet. Fără grabă.

Şi, după ce vei hotărî ce este de păstrat şi ce este de aruncat, după ce le vei spăla şi le vei călca pe cele ce rămân, să le pui iarăşi în tine, frumoase şi aranjate...

Eşti ca un dulap...

Un dulap mare, plin până la refuz.

Nu-i mare lucru.

Ai nevoie de o curățenie generală în viața ta.

Eleftherios Eleftheriadis - Iarăși de la început